Kan Min Diet Påverka Fuktigheten I Min Hud?

Om du kämpar med torr hud kan du spendera timmar på att använda fuktighetskräm. Men du kan bli förvånad över att få veta att du faktiskt kan återfukta huden från insidan och ut.

För att få daggig, hydratiserad hud måste du se till att du får tillräckligt med vätskor under dagen. Dricksvatten är det bästa sättet att hålla vätskenivåerna uppe, men att äta vätskerika livsmedel som frukt, grönsaker och soppa kan också hjälpa. Alkoholiserade och koffeinhaltiga drycker å andra sidan gör att du faktiskt förlorar vätskor. Att hålla kroppen hydratiserad förbättrar inte bara din allmänna hälsa, utan det hjälper också din hud att se yngre och friskare ut. Vatten tar bort gifter i ditt system och hjälper din kropp att behålla viktiga näringsämnen [källor: Barel, Kovacs].

Vatten och andra vätskor påverkar din totala hydrering, men vissa livsmedel påverkar specifikt fukten som genereras i din hud. Livsmedel med mycket viktiga fettsyror, såsom omega-3 och omega-6, hjälper din hud att producera fler lipider som stärker dina hudceller. Dessa lipidförstärkta celler fångar också naturliga oljor i din hud och hjälper till att förhindra torrhet. Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror inkluderar valnötter, linfröolja, lax och andra fiskar, och de med mycket omega-6-fettsyror inkluderar majs- och safflorolja [källor: Pommes frites, Lowenstein]. Om du inte äter fisk, kan du ta ett omega-3-tillskott, såsom fiskolja eller linfröolja, öka ditt viktiga fettsyraintag. Även om inga vetenskapliga studier har visat att sådana livsmedel lindrar torr hud, tyder vissa studier på att de kan [källa: Barel].

Studier visar också att konsumtion av livsmedel med mycket vitamin B-2, B-6, B-12, C och E kan hjälpa till att hydrera din hud och reparera solskador. Sådana vitaminrika livsmedel inkluderar citrusfrukter, nötter, fullkorn, broccoli, solrosfrön, äggulor och mjölk.

För mer information om hur diet påverkar hudens fukt, kolla in länkarna nedan.